ile kalorii

[...] nie był aż taki słaby :-) w misce w sumie cheat. Sporo suszonych owoców, trochę cukierków, kilka czekoladek+ to co w wypisce. Kalorie na pewno przekroczyłem, ale nie wiem o ile, chyba nie jakoś bardzo dużo. żeby nie było, że żarłem jak świnia :-D Dzisiaj na wesoło, zjadłem wszystko co zdążyłem zmieścić w 30 minut, potem wyjechałem na siłkę. W [...]

Hej ;-) Wrzuć proszę zdjęcie sylwetki do wglądu. Łatwiej będzie określić ile jest bf (w tym samym jaki cel obrać). Ponad to, nie rozumiem tego, że nie podajesz w diecie sosów, przecieru itd (przecież to sporo dodatkowych kalorii). Czy po tym nieracjonalnym jak piszesz żywieniu dokonałeś jakiś podstawowych badań? (Dobrze by było) Zupełnie nie [...]

[...] ty. tzn. zero objawow o ktorych pisali tutaj, dotego czulem sie tak najedzony ze wciskalem na maxa jedzenie bo tak to by nie przeszlo ja sam jem czasami rowno tyle kalorii ile powinienem, czasami 50-200 mniej niz potrzeba. zalezy od dnia. staram sie tylko nie przekraczac 20ww na dzien - i to wszystko obserwuj siebie bo to klucz do wszystkiego [...]

_Boston_, co znaczy "razy aktywność"? ile to wynosi? ;d bo nie kapuje. Chodzi Ci o to że aktywność moja = 2? jak to wyliczyc? I jeszcze jedna misja odnośnie diety na mase: żeby rosnąć trzeba jeść wiecej kalorii niz jest moje zapotrzebowanie, czyli obojetnie co żeby tylko te kalorie byly? wydaje mi się ze nie, bo przeciez moge wpieprzyc [...]

Ale skąd to mitycznie "węgle są be"? Węgle są ok, kwestia ile, jakie i z czym połączone. Na potreningu jest sporo tekstów o węglowodanach, które pokazują, że "złe węgle" to mit - ot, choćby ten: http://potreningu.pl/articles/4331/od-wegli-mnie-podlewa i ten: [...]

[...] W KULTURYSTYCE KŁODZKO 2012 w kategorii do 18lat - Aktualna dieta to redukcja do zawodow białko 350g, wegle 140, tluszcze 15 (jedynie ktore zdarzy sie nie wyciac z filetu) (moze sie wydawac sporo bialka jak na taka wage, ale dla mnie zjedzenie 1,5kg filetu przy rozłozeniu go na 6 posiłkow i aktywnym trybie zycia oraz podkreconym [...]

[...] co dostanie przerabia na tłuszczyk, a stara się wykorzystywać jaknajmniej energii. Musisz mu udowodnić teraz, ze już więcej go głodzić nie będziesz i że spokojnie może powrócic na właściwie tory A, i ja nie każę Ci jeść niewiadomo ile. Powinnaś policzyć ile potrzebujesz kalorii, ustalić proporcje BTW i pod to wzystko ułożyć sensowne posiłki.

[...] sie kalorii w tkanke tluszczowa? Nie wiemy i wiedzieć nie będziemy. Najprostsza odpowiedź brzmi "to zależy", zależy od zbyt wielu czynników. Najprawdopodobniejsza wersja to ta, że jednak tłuszcz się odłoży, a ile to sobie już sam oblicz. Jeden kilogram to ok 7000kcal. Nie ma jednak się czym przejmować, tylko dbać o dietę i ćwiczyć

Jak wino może być to OK :D rozumiem, że wytrawne lub półwytrawne? To ile powinnam jeść tych kalorii? Nie boję się ich wcale więc jak trza to mogę zwiększyć

[...] taki przepis. Dołożyłam chleb bo mi po prostu węgli brakowało w całości, a w tym posiłku kalorii (staram się w miarę równo na posiłki rozkładać). Kalorie licz od białka To ile założyć węgli i białka? teraz tłusty czwartek, później święta wielkanocne z ciastami, później urodziny itd.. Widzisz pewnie tego nie widać, bo się odchudzam, ale ja [...]

[...] kcal Aby utrzymać wagę: 2919 kcal 15% białka: 438 kcal = 110 g 55% węglowodanów: 1605 kcal = 401 g 30% tłuszczu: 876 kcal = 97 g Rubryka "Aby utrzymać wagę" pokazuje mi ile muszę spożyć kalorii w ciągu jednego dnia, tak? Plus jeszcze te 300-500 dodatkowych kalorii, aby przybrać na masie? Zmieniony przez - Trudne Początki w dniu 2016-07-04 [...]

Nie wiem ile spalasz kalorii podczas codziennych czynności i ile podczas treningu. W każdym razie musisz przyjmować więcej niż spalisz. Czym więcej kalorii przyjmiesz tym bardziej waga idzie w górę.

[...] co twoim zdaniem powinienem zmienic? Robic dni przerwy, czy zamienic silownie na cardio? Dzisiaj 105,5kg, efekty sa. Ja po prostu zbytnio kombinuje, po czesci tez dlatego, ze nie chce sobie krzywdy zrobic i ew. zwolnic metabolizmu, o ile mi to w ogole grozi, bo wydaje mi sie, ze wolniejszy juz byc nie moze. Wyjdzie to na badaniach :)

Polyester a ile wazysz aktualnie ?? i ile razy w tyg cwiczysz ?? jaki prowadzisz tryb zycia ( praca stojaca V siedzaca ?? ) To Ci powiem ile powinienes spozywac kalorii

to ile ma kalorii to zależy tylko od tego ile go wsypiesz przecież...

wiec przede wszystkim, to czy dieta bedzie ok, czy nie zalezy od tego ile bedzie w niej kalorii, w stosunko do twojego zapotrzebowania. do tego - to miesnie spalaja energie... zatem im wiecej ich masz, badz tez im bardziej ich uzywasz - tym wiecej spalasz... Tkanka tluszczowa raczej nie spala kalorii :) co do 5 - jak to radzil przeslynny joe [...]

no w tej chwili w planie mam reverse do połowy maja, chcę mieć tyle kalorii, na ile zapierniczam na treningach, liczę na jakieś 3500 przy utrzymaniu. I będę się ciachał przez wakacje

Czego nie potrafię uszanować? A co ma AAKG do gainera? Gainera bierzesz w zależności od tego czy i ile brakuje Ci kalorii w diecie. Jeśli nie będziesz miał dodatniego bilansu kalorycznego to nawet tona koksu nic nie da, więc nie mogę odpowiedzieć na Twoje pytanie o AAKG. Zainwestuj lepiej w normalne, porządne jedzenie.

[...] osoba przyniosla jakas wódkę domową , tak mocno aie zatrulem że czuje jak bym mial żołądek spuchniety, na twarzy plamy, zgaga gigantyczna nie moge nic goracego, nie liczylem ile razy wymiotowalem ale dopiero co zjadlem pierwszy dzis posilek. Po mleku mi sie poprawilo , mały spacer nad morzem tez poszedl na dobre, moglem zjesc bułkę i kawalek [...]

Mógłbyś mi powiedzieć ile miałbym jeść kalorii? Bo nie rozumiem tego kalkulatora, jeśli chce zejść na wadze jeszcze to mam spożywać wynik -koło 500 kcal? Nawet jeśli tam wychodzi ponad 3k kalorii? :D Wtedy spalone kalorie z np aerobów już nie odejmować wtedy jak sb liczę ile mi wyszło? Zmieniony przez - Olii w dniu 2013-08-07 14:24:28